🍂 Ayurveda im Herbst: Vata-Zeit und Balance

​Im Ayurveda wird der Herbst hauptsächlich der Vata-Energie (einem der drei Doshas) zugeordnet.

​Vata steht für die Elemente Luft und Äther und hat Eigenschaften wie:

​Kalt

​Trocken

​Leicht

​Beweglich

​Rauh

​Da diese Eigenschaften im Herbst natürlicherweise zunehmen, ist es im Ayurveda wichtig, Vata auszugleichen, um Beschwerden wie Nervosität, Unruhe, trockene Haut, Kältegefühl und Verdauungsprobleme vorzubeugen.

​🧘 Vata-Reduzierende Tipps für den Herbst

​Um Vata entgegenzuwirken, sollte man sich auf die entgegengesetzten Qualitäten konzentrieren: Wärme, Erdung, Stabilität und Feuchtigkeit.

​Wärme und Gemütlichkeit:

​•Sorgen Sie für warme Kleidung und vermeiden Sie Zugluft.

​•Nehmen Sie warme Mahlzeiten und Getränke zu sich.

​•Zelebrieren Sie Gemütlichkeit und schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre zu Hause.

​Ernährung:

​•Bevorzugen Sie warme, gekochte und nährende Speisen (Suppen, Eintöpfe, Haferbrei).

​•Verwenden Sie erdende Gewürze wie Ingwer, Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel, Kurkuma.

​Reduzieren Sie rohe, kalte und trockene Speisen.

​Routine und Erdung:

​•Ein regelmäßiger Tagesablauf (Dina-charya) ist jetzt besonders wichtig, um die unstete Vata-Energie zu beruhigen.

​•Sanfte Bewegung, wie Yoga-Sequenzen zur Erdung (längeres Halten, ruhiges Üben), Spaziergänge in der Natur.

​Ausreichend Schlaf und Entspannung.

​•Öl-Anwendungen (Abhyanga):

​Tägliche Selbstmassage mit warmem Öl (z.B. Sesamöl oder speziellem Vata-Öl) beruhigt das Nervensystem und wirkt der Trockenheit entgegen.